Психолог призывает относиться к теннису как к войне, а самих спортсменов считает бойцами, которым нужно обучиться искусству ведения боя. Всего Джим Лоэр разработал 12 правил, которые помогают сохранять самообладание во время матча и контролировать свои эмоции, поскольку психологическая устойчивость (особенно во второй половине игры) – это половина успеха.
- Натиск противника не должен сбивать с толку теннисиста. Надо осознать, что удовольствие получается от хорошей схватки с соперником.
- Направлять ракетке нужно только вверх, это показывает желание спортсмена бороться до конца и демонстрирует его решимость.
- Умеренная самоуверенность не помешает никому: надо дать понять сопернику, что отступать никто не будет, даже в самой сложной ситуации. При этом расслабляться не стоит до тех пор, пока игра официально не закончилась, поскольку это приводит к потере концентрации.
- Не стоит поддаваться унынию и оценивать какие-либо свои действия негативно. Нельзя ни в коем случае демонстрировать свои слабости, лучше направить внимание на анализ действий соперника, выявление его слабых сторон.
- Четкое следование ритуалу (совокупность определенных движений и действий), что очень помогает контролировать все происходящее во время игры. Во время тяжелой ситуации хладнокровно идти по отработанному правилу – то, к чему должен стремиться любой спортсмен.
- Правильное дыхание, которому нужно обучиться. В перерывах оно должно быть размеренным и глубоким, поскольку это способствует восстановлению душевного равновесия. Во время подачи же нужно обязательно делать резкий выдох, что помогает продемонстрировать агрессивность удара.
- Умение расслабляться не менее важно. Перерыв предназначен именно, чтобы успокоиться и подготовиться к следующему гейму, чтобы во время него быть максимально сосредоточенным.
- Отработанная и доведенная до автоматизма уверенная походка помогает скрыть негативные эмоции.
- Уверенность, терпение и спокойствие во взгляде даже тогда, когда ничего не получается во время матча.
- Позитивное мышление на протяжении всей игры – ключ к успеху. Все, что происходит во время матча (даже проигранный сет), должно оцениваться только положительно. Однако совсем нежелательно думать о победе.
- Умение концентрироваться: взгляд во время перерыва нужно сосредоточить на самой ракетке, чтобы внимание не рассеивалось, а также ничего не отвлекало спортсмена.
- Всем своим внешним видом нужно уметь демонстрировать, что ошибки не являются проблемой и нисколько не волнуют спортсмена.
Также не стоит забывать, что домой с собой уносить нужно только воспоминания о победах, поскольку поражения оказывают деморализующее действие. Следуя этим правилам, вы будете полны энергии и сил для следующих достижений, чему обязательно поможет развитие психологической устойчивости.